Hiburan

4 Tips Melakukan Meditasi

Pedoman ini berlaku untuk semua meditasi yang ada. Tips juga berguna bagi siapa saja yang menemukan cara mereka sendiri untuk bermeditasi dan menginginkan gaya meditasi alami yang mudah.

1. Sikap
Postur yang berbeda mempengaruhi bagaimana energi mengalir melalui tubuh dan bagaimana mengingatkan pikiran dalam meditasi. Untuk sebagian besar meditasi, sebaiknya duduk tegak dengan punggung tegak saat masih merasa nyaman. Tidak perlu masuk ke posisi yang tepat atau sulit untuk bermeditasi! Jika Anda merasa tidak nyaman atau berusaha berada dalam posisi tertentu, Anda tidak akan bisa rileks sepenuhnya. Beberapa meditasi, seperti Meditasi Berjalan kita, dilakukan saat aktif. Jelas, jika Anda sedang melakukan meditasi karena tertidur, sebaiknya berbaringlah.

2. Berapa Lama Bermeditasi
Biasanya 15-30 menit adalah waktu meditasi yang baik, walaupun jika Anda baru bermeditasi, Anda mungkin ingin memulai dengan 5 atau 10 dan membangunnya. Jika Anda bermeditasi secara teratur, bisa membantu untuk bermeditasi tentang jumlah menit yang sama setiap waktu. (Pengecualian adalah Meditasi-in-Action yang dilakukan untuk jangka waktu yang lebih lama saat melakukan aktivitas.)

3. Kapan harus bermeditasi
Saat Anda bermeditasi sebagian akan bergantung pada jenis meditasi apa yang sedang Anda lakukan dan tujuan meditasi. Meskipun Anda dapat bermeditasi kapan saja, waktu yang ideal biasanya di pagi hari sebagai awal hari Anda, atau di sore hari untuk bersantai dari aktivitas hari dan disegarkan malam ini.

Jika Anda melakukan meditasi yang memberi energi pada Anda, lebih baik tidak melakukannya sebelum tidur. Beberapa meditasi, bagaimanapun, dirancang khusus untuk tertidur dan banyak orang merasa mendengarkan banyak meditasi terpandu kita membantu mereka bersantai.

Meditasi yang sangat santai paling baik dilakukan pada saat perut kosong atau paling tidak beberapa jam setelah makan.

4. Seberapa sering bermeditasi
Frekuensi meditasi yang ideal dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada berbagai faktor. Secara umum, sekali atau dua kali sehari sangat ideal. Meditasi rutin yang teratur sangat berharga. Manfaat yang didapat dari meditasi mulai terbawa ke aktivitas kita lebih banyak saat kita bermeditasi secara teratur. Banyak yang menemukan dua kali sehari menjadi ideal, tapi pastinya bahkan sekali sehari bisa membuat perbedaan besar.

Adalah mungkin untuk bermeditasi terlalu banyak. Segala sesuatu dalam hidup adalah tentang keseimbangan dan proporsi. Biasanya 15-20 menit dua kali sehari cukup dan lebih bisa menjadi kontraproduktif. (Merawat meditasi singkat lebih sering lagi akan baik-baik saja.)